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過年大吃大喝肥一圈?超快燃脂拳擊運動在家打起來

迎財神這樣拜才對!4秘招讓財運超旺 賺錢賺到做夢都會笑

生活中心/綜合報導一個瞬間感覺年假就要過完了,馬上就要正式迎接新年的開始,很多人也期待今年工作運、財運旺旺來,而習俗上大年初四是迎財神的日子,以下幾個小秘方只要照著做,搞清出祭拜財神眉眉角角,就有機會得到財神爺眷顧,讓你新的一年賺錢賺不完。▲去財神廟拜拜,以下眉眉角角要注意。(圖/資料照)拜財神爺供品要選對,因為財神爺喜歡吃甜甜,所以要準備好糖果零食,切記不要拜豬肉,財神爺不喜歡,3到5種的水果、餅乾、糖果是最好的選擇,並且準備好壽金、刈金、土地公金以及五路財神金。供品準備好,接下來就是要明確講出你的願望,很多人在拜拜時都只是很簡單講希望財神爺保佑,讓工作順財運旺,但其實這樣太籠統空洞!一定要跟財神爺講出你心中明確的目標與方向,例如下個月業績多3成,績效獎金多多少這樣,明確把自己所求所想告訴財神爺,才能獲得最多的幫助。▲拜拜時一定要明確講出自己期待的薪水、業績成長幅度。(圖/資料照)拜完後等到香燒到剩下二分之一或三分之二,再把供品拿回來並焚燒金紙。進出廟宇時,也要記得「青龍方入,白虎方出」的規則,以神明的視角來說應該是「左進右出」,換成一般民眾的話就是「右進左出」。★ 三立新聞網提醒您:以上言論及圖片僅供參考,不代表本台立場。

記者谷庭、戴華辰/台北報導過年連續假期除了跟家人三五好友團聚,黑龙江快乐十分计划少不了就是「吃吃吃」了!但當心開工時肥一圈,今天要教你超高效率燃脂運動,而且在家裡就能做!三立新聞網記者請來專業拳擊教練,先從居家徒手打拳開始,再到戴上拳擊手套,快節奏高互動性的全身運動,過年期間一起動起來。▲過年胖一圈想甩肉,三立新聞網記者帶你體驗超燃脂拳擊運動。(圖/記者戴華辰攝)MIXFIT BOXING 全方位拳擊訓練總教官葉俊昌REN指出,民眾在家裡可以做的高效運動,第一個就是「打直拳」,雙腳打開跟肩同寬,肩膀放鬆肚子收緊,雙腳來回踏步,順著節奏向前揮拳, 每10次一個循環連續3~4組休息10秒。第二個動作是「Push up」,先跪下來雙手比肩膀再寬一些,胸部往地板方向下壓再起來,連續10次做3~4組,教練說這個動作也是能訓練手臂跟背部肌肉。接著回到「打直拳」,不過這回要打在不同的重拍上,舉例來說每2.4.6 都出拳用力一些,或是1.3.5 以此類推,這時除了你會感覺到手臂開始酸,肚子持續用力也會有緊緊的感覺,並且開始大噴汗。第三個動作「測蹲」,雙手叉腰腳往上下左右,跟米字方向來回跨步並蹲下,大腿前側跟後側都有用力的感覺,每個動作做確實再換下一個。做完後再打直拳不過重拍要增加、速度也要更快。第四個動作叫「超人」,地板擺上瑜珈墊,整個人大字型攤開,手腳同時往天花板延伸,連續做10次3~4組。做完後也接直拳訓練。▲只要在家中鋪上瑜珈墊,就可以做超人、爬山等間歇性運動。(圖/記者戴華辰攝)而第五個動作是「爬山」,手在肩膀下方,腳往前踏連續10次做3~4組,這5個動作穿插直拳做完一整組約30~40分鐘,總教官葉俊昌表示:「因為拳擊運動是平均燃燒脂肪量最高的運動,當下你可能燃燒到300~500卡,但屬間歇性運動,結束運動時仍會持續燃脂,如果時間沒有那麼充足,這個是一個效率非常好的運動」▲拳擊燃脂效率高,成為現在很多女生喜歡的運動項目。(圖/業者提供)其實MIXFIT BOXING 業者觀察,現在來上拳擊課程的族群男女占比約4:6,女生還比男生多的原因,就是因為拳擊本身可以訓練到兩種系統,分別是心肺系統肌肉系統,像剛剛練習的動作,心肺訓練打拳就是全身性,地板動作就是針對四個肌群,手臂跟大腿臀部,還有核心肌群跟背部,這些都是在大吃大喝後很容易囤積脂肪的地方,若您過年時不小心吃得太開心,一起來動一動甩肉迎接新的一年。

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